Pigrizia intestinale, gonfiori, pesantezza… i segnali di un transito rallentato sono spesso noiosi e possono avere un impatto negativo sulla qualità della tua vita. Ma con i 5 consigli dei Laboratoires Ortis puoi riprendere il controllo del tuo intestino!
Un’alimentazione varia ed equilibrata è fondamentale per un transito regolare e in buona salute. Scegli di mettere nel piatto alimenti integrali, frutta fresca e secca, verdure e legumi.
L’attività fisica favorisce un buon transito: spegni i tuoi schermi e infilati le scarpe da ginnastica o salta in sella alla tua bicicletta. I movimenti del corpo incentivano i movimenti intestinali che stimolano a loro volta l’evacuazione delle feci.
È importantissimo bere da 1,5 a 2 litri di liquidi al giorno (tè, acqua, zuppe, spremute di frutta fresca…). Bevendo regolarmente, le feci saranno più idratate e sarà più facile evacuarle. Bere permette di innescare un riflesso gastro-colico, essenziale per mettere in moto il tuo intestino.
L’ideale è riuscire a gestire lo stress, riducendo le situazioni difficili per il corpo e lo spirito. Evita se possibile le preoccupazioni e ritmi di vita intensi, per non incorrere in stati di ansia eccessivi. Lo stress, infatti, può rallentare o accelerare il lavoro dell’intestino.
La mancanza di intimità al lavoro o la presenza di toilettes poco accoglienti possono impedirci di appartarci quando ne sentiamo la necessità. Trattenersi, però, porta alla secchezza delle feci che, una volta disidratate, saranno più difficili da evacuare. È quindi importante utilizzare il bagno indisturbati e senza stress.
Informarsi è importantissimo! Scopri di più su come funziona il transito intestinale e sugli elementi naturali più adatti a rinforzarlo. In più Ortis ha pensato a un Integratore di origine 100% naturale che ti aiuta ad alleviare i disagi legati alla pigrizia intestinale.
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