Constipatie is een gevoelig en persoonlijk onderwerp. Jezelf opgeblazen, zwaar of slecht in je vel voelen kan je dag verpesten en het is moeilijk om over te praten. Occasionele of tijdelijke constipatie kan iedereen treffen. Wist je dat 2 vrouwen op 3 en 20% van de mannen verklaart problemen met de darmtransit te hebben?
Maar geen paniek, bepaalde planten en vruchten zijn erg effectief in het verbeteren van je transit. Rabarber, dadels, vijgen, tamarinde… een kort overzicht van ingrediënten die van nature rijk zijn aan vezels.
Rheum palmatum L./ Rheum officinale Baill
Rabarber staat al lang bekend om zijn geneeskrachtige eigenschappen.
Traditionele Chinese genezers gebruiken immers al meer dan 2000 jaar rabarberwortels om allerlei aandoeningen te behandelen, vooral die van het spijsverteringsstelsel. De wortels (wortelstokken) van deze oorspronkelijk uit Tibet afkomstige plant worden in de kruidengeneeskunde gebruikt.
Wortelstok met antrachinonen (sennosiden, rheïne): stoffen die door hun contacteffecten de peristaltiek van de darm stimuleren en de opname van water door de darmwand verminderen. Dit maakt de ontlasting zachter en bevordert de stoelgang.
Tannines: stoffen met samentrekkende werking die diarree bestrijden.
Stimuleert samentrekkingen van de darmspierwand en zorgt voor een uitstekende hydratatie van de ontlasting.
Draagt bij aan het welzijn van de darm.
Antibacterieel en ontstekingsremmend.
CHEVALLIER A., Encyclopédie des plantes médicinales, Paris, Larousse, 2001, p. 127.
Cassia angustifolia Vahl
Senna, inheems in Arabië en India, wordt sinds de 9e eeuw voor medicinale doeleinden gebruikt. In die tijd werd het gebruikt voor verschillende ziekten, zoals leveraandoeningen.
De bladeren werden vanaf het begin gebruikt om constipatie te verhelpen, omdat ze de darmtransit versnellen. Het is een krachtig laxeermiddel.
Bladeren en peulen: bevatten sennosiden die door hun contacteffect de peristaltiek van de darm stimuleren en de opname van water door de darmwand verminderen. Dit maakt de ontlasting zachter en vergemakkelijkt de stoelgang bij occasionele constipatie.
Bevordert op natuurlijke wijze de darmtransit.
Regulariseert de transit
CHEVALLIER A., Encyclopédie des plantes médicinales, Paris, Larousse, 2001, p. 76.
Carum carvi
Karwij, of weidekomijn, is een plant afkomstig uit Centraal-Europa. De zaden worden sinds de oudheid gebruikt voor het behandelen van verschillende ongemakken, voornamelijk in het spijsverteringsstelsel, omdat ze verlichting bieden in geval van kolieken, een opgeblazen gevoel en winderigheid. Karwij is ook een belangrijk ingrediënt van zuurkool. Tip voor fijnproevers ... 😊
Zaden met krampwerende, diuretische, slijmoplossende en versterkende effecten.
De etherische olie van karwij bevat carvon dat inwerkt op de samentrekking van gladde en dwarsgestreepte spieren, waardoor spasmen worden verzacht.
Draagt bij aan de normale werking van het maagdarmstelsel en ondersteunt de aanmaak van spijsverteringssappen.
Verlicht een zware spijsvertering, winderigheid en darmkrampen.
Helpt bij een opgeblazen gevoel.
CHEVALLIER A., Encyclopédie des plantes médicinales, Paris, Larousse, 2001, p. 183.
Fruitpulp met fruitzuren (wijnsteenzuur, appelzuur) die een osmotisch effect hebben op de darm en de ontlasting zachter maken.
Flavonoïden: krachtige antioxidanten.
Vezels (pectine): dragen bij tot de darmtransit door hun ballastwerking.
Bevordert de spijsvertering en darmtransit.
Vermindert winderigheid.
Stimuleert de eetlust.
CHEVALLIER A., Encyclopédie des plantes médicinales, Paris, Larousse, 2001, p. 274.
Laxative effect of leaf tamarind juice (Tamarindus indica linn.) onwhite rats induced with gambier
Dian Sundari, M. Wien Winarno
Health Science Journals Indonesia Vol. 20 No. 3 September2010
Health Science Journals Indonesia
Ficus carica
Deze boom, afkomstig uit het Midden-Oosten en West-Azië, houdt van warme en gematigde klimaten. De suikers in de vruchten van de vijgenboom hebben een heilzame laxerende werking.
Suikers: dragen bij aan de voedingswaarde van vijgen.
Vezels: deze onverteerbare stoffen hebben een aanzienlijk effect op de darmtransit. Ze dragen ook bij aan een gezonde darmflora.
Flavonoïden: antioxidant die de organen tegen vrije radicalen beschermt.
Verbetert en reguleert de darmtransit op een zachte manier.
Ondersteunt de gezondheid van het spijsverteringsstelsel.
CHEVALLIER A., Encyclopédie des plantes médicinales, Paris, Larousse, 2001, p. 211.
Effect of Ficus carica on Functional Constipation
Sun-Young Kim et Al.
The FASEB Journal - April 2010 24 (Meeting AbstractSupplement) lb348
Prunus domestica L.
De pruim is de vrucht van de pruimenboom, een grote struik of kleine boom van de Rosaceae-familie. Deze vrucht is erg vezelrijk.
Vezels (pectine, sorbitol): onverteerbare stoffen die een aanzienlijk effect op de darmtransit hebben. Ze dragen ook bij aan een gezonde darmflora.
Polyfenolen: deze componenten hebben een antioxiderende werking en beschermen de organen tegen vrije radicalen.
Dihydroxyfenylisatine: stof die de peristaltiek (samentrekkingen van de darm) zou stimuleren.
Stimuleert de darmtransit dankzij een laxerende werking.
Suikers: dadels zijn rijk aan koolhydraten, belangrijke energiebronnen voor het lichaam.
Vezels (pectine): deze bestanddelen dragen bij aan de darmtransit door hun ballastwerking.
Bevordert een goede spijsvertering en bestrijdt occasionele constipatie.
Draagt bij aan een goede gezondheid van de darmen.
Reguleert de eetlust.
Hilario Franco Junior, Entre la figue et la pomme : l’iconographie romane du fruit défendu,sur https://journals.openedition.org/rhr/4621, consulté le 23/11/2020 à 11h.
Hoe werkt de darmtransit? Wat zijn de oorzaken van de twee soorten transitproblemen?
Het is belangrijk dagelijks voor de transit te zorgen en bepaalde gewoonten te elimineren.
"Voorkomen is beter dan genezen".
We raden u aan deze synergie te benutten om snel uw darmcomfort te herwinnen.