--- title: "Constipation: les solutions naturelles et efficaces" description: Quelles plantes médicinales pour améliorer le transit ? image: https://landing.ortis.com/hubfs/BANNER_SITE_TRANSIT_PLANTES_600x300.jpg --- [![Laboratoires Ortis](https://landing.ortis.com/hs-fs/hubfs/LogoORTIS-RVB.png?width=221&height=139&name=LogoORTIS-RVB.png "Laboratoires Ortis")](https://www.ortis.com/be_fr/) # Constipation ## Les solutions naturelles efficaces # Constipation ## Les solutions naturelles et efficaces *La constipation est un sujet délicat et personnel. Se sentir ballonné, lourd, mal dans sa peau peut gâcher votre journée et il est difficile d’en parler. Qu’elle soit occasionnelle ou régulière, la constipation peut pourtant toucher tout le monde. En effet, saviez-vous que 2 femmes sur 3 et 20% des hommes déclarent avoir des problèmes de transit intestinal ? * *Mais pas de panique, certaines plantes et certains fruits sont très efficaces pour améliorer votre transit. Psyllium, dattes, figues, tamarin… petit tour d’horizon des ingrédients naturellement riches en fibres.* ## Quelles plantes médicinales pour améliorer le transit? ![ispagule](https://landing.ortis.com/hs-fs/hubfs/ITA/Transito/Piante/Transito%20Lento/card-ispagula.png?width=450&height=450&name=card-ispagula.png "ispagule") LE PSYLLIUM BLOND **Plantago ovata** L’ispaghul (ou psyllium) a été utilisé dans la médecine ayurvédique en Inde et en médecine traditionnelle chinoise depuis des milliers d'années comme laxatif doux . On l’utilise aussi comme agent épaississant pour la crème glacée et les desserts congelés. L’ispaghul se lie à l'humidité, il aide ainsi à la préparation des pains sans gluten qui sont moins friables. --- **[ Accéder à la fiche complète](https://www.ortis.com/be_fr/plantes-et-ingredients/rhubarbe)**  Actifs --- - Mucilages (polysaccharides): ont un effet laxatif de lest. Ces composants non-digestibles ont la capacité d'absorber l'eau. C’est ainsi qu’ils augmentent le volume fécal, ramollissent les selles et stimulent doucement le transit intestinal. --- Usages --- - Des études scientifiques ont démontré que l’ispaghul contribuait à la fonction intestinale et au transit intestinal. Il aide aussi à maintenir l'intestin en bonne santé. --- ![card-acacia](https://landing.ortis.com/hs-fs/hubfs/ITA/Transito/Piante/Transito%20Lento/card-acacia.png?width=450&height=450&name=card-acacia.png "card-acacia") L'ACACIA **Acacia senegal Willd.** Acacia senegal ou gommier blanc.  L’Acacia Sénégal, originaire d’Afrique, est très largement répandu dans les régions allant du Sénégal à la Mauritanie et en Afrique de l’Est jusqu’à l’Erythrée et l’Ethiopie. Il est également présent en Afrique du Sud, au Moyen-Orient (Yemen, Oman) et en Asie (Pakistan, Inde). Il a été introduit en Egypte, en Australie, à Porto Rico et dans les Iles Vierges. Sa sève est la principale source de gomme arabique. --- **[ Accéder à la fiche complète](https://www.ortis.com/be_fr/plantes-et-ingredients/sene)** Actifs --- - Fibres: ces fibres soutiennent l'activité de la flore intestinale et contribuent ainsi à une fonction intestinale saine. --- Usages --- - L'utilisation de l'acacia remonte à la première dynastie égyptienne (3400 AC). Il fût alors utilisé pour fabriquer de l'encre, constituée d'un mélange de carbone, de gomme et d'eau. Grâce à la présence simultanée de composants hydrosolubles et liposolubles, la gomme arabique a des propriétés émulsifiantes. Elle est donc largement utilisée industriellement en tant que stabilisant, épaississant ou agent émulsifiant. Elle trouve des applications dans le textile, la céramique, la lithographie, les industries cosmétiques et pharmaceutiques. Son application la plus connue est sans doute en tant que colle pour les timbres. - Dans l'industrie alimentaire, on l’utilise principalement dans la confiserie, la boulangerie, les produits laitiers et les boissons gazeuses. - La gomme arabique a un effet bifidogène et probiotique. Elle contribue en d'autres termes à une flore intestinale saine.  --- ![carvi](https://landing.ortis.com/hs-fs/hubfs/ITA/Transito/Piante/Transito%20Lento/card-carvi.png?width=450&height=450&name=card-carvi.png "carvi") LE CARVI **Carum carvi** Le carvi, ou cumin des prés est une plante originaire d’Europe centrale. Ses graines sont utilisées depuis l’Antiquité pour traiter divers inconforts, principalement au niveau de l’appareil digestif, car elles soulagent en cas de coliques, ballonnements et flatulences. Le carvi est aussi un ingrédient phare de la choucroute. Avis aux gourmands… 😊 --- **[ Accéder à la fiche complète](https://www.ortis.com/be_fr/plantes-et-ingredients/carvi)** Actifs --- - Graines aux effets antispasmodiques, diurétiques, expectorantes et fortifiantes. - L’huile essentielle de carvi contient de la carvone qui agit sur la contraction des muscles lisses et striés permettant ainsi de calmer les spasmes. --- Usages --- - Contribue au fonctionnement normal du système gastro-intestinal et au soutien de la production des sucs digestifs. - Soulage les lourdeurs de digestion, les flatulences et les crampes intestinales. - Aide en cas de ballonnements. CHEVALLIER A., *Encyclopédie des plantes médicinales, *Paris, Larousse, 2001, p. 183. --- ### [![Blossom- Transit: Prenez soin de votre transit et de votre santé naturellement grâce à notre coaching gratuit de 9 semaines!](https://landing.ortis.com/hs-fs/hubfs/blossom-banner-transit_1030x300.jpg?width=810&name=blossom-banner-transit_1030x300.jpg)](https://blossom.ortis.com/fr-be/transit-intestinal?hsLang=fr) ## Les fruits qui stimulent le transit ![card-tamarindo](https://landing.ortis.com/hs-fs/hubfs/ITA/Transito/Piante/Transito%20Lento/card-tamarindo.png?width=450&height=450&name=card-tamarindo.png "card-tamarindo") LE TAMARIN **Tamarindus indica** Le tamarin est le fruit du tamarinier, un arbre tropical originaire d’Inde. Son fruit est recommandé dans la médecine ayurvédique pour stimuler l’appétit, tonifier l’estomac et traiter la constipation. --- **[ Accéder à la fiche complète](https://www.ortis.com/be_fr/plantes-et-ingredients/tamarin)** Actifs --- - Pulpe du fruit contenant des acides de fruits (acide tartrique, acide malique) qui ont un effet osmotique sur l’intestin et rendent les selles plus molles. - Flavonoïdes: antioxydants puissants. - Fibres (pectine): contribuent au transit intestinal en exerçant une action de lest. --- Usages --- - Favorise la digestion et le transit intestinal. - Diminue les flatulences. - Stimule l’appétit. CHEVALLIER A., *Encyclopédie des plantes médicinales, *Paris, Larousse, 2001, p. 274. Laxative effect of leaf tamarind juice (Tamarindus indica linn.) onwhite rats induced with gambier Dian Sundari, M. Wien Winarno Health Science Journals Indonesia Vol. 20 No. 3 September2010 [Health Science Journals Indonesia](http://indonesia.digitaljournals.org/index.php/MEPDPK/article/view/74)   --- ![Figues](https://landing.ortis.com/hs-fs/hubfs/ITA/Transito/Piante/Transito%20Lento/card-fichi.png?width=450&height=450&name=card-fichi.png "Figues") LA FIGUE **Ficus carica** Cet arbre, originaire du Moyen-Orient et d’Asie occidentale, aime les climats chauds et tempérés. Les sucres présents dans les fruits du figuier possèdent une action laxative efficace. --- **[ Accéder à la fiche complète](https://www.ortis.com/be_fr/plantes-et-ingredients/figues)** Actifs --- - Sucres: contribuent à la valeur nutritive des figues. - Fibres: ces substances indigestes ont un effet significatif sur le transit intestinal. Elles contribuent également à une flore intestinale saine. - Les flavonoïdes: effet antioxydant et protègent les organes contre les radicaux libres. --- Usages --- - Améliore et régule le transit intestinal de manière douce. - Soutient la santé du système digestif. CHEVALLIER A., *Encyclopédie des plantes médicinales, *Paris, Larousse, 2001, p. 211. Effect of Ficus carica on Functional Constipation Sun-Young Kim et Al. The FASEB Journal - April 2010 24 (Meeting AbstractSupplement) lb348 --- ![Pruneaux](https://landing.ortis.com/hs-fs/hubfs/ITA/Transito/Piante/Transito%20Lento/card-prugne.png?width=450&height=450&name=card-prugne.png "Pruneaux") LES PRUNEAUX **Prunus domestica L.** La prune est le fruit du prunier, un grand arbuste ou petit arbre de la famille des rosacées. Ce fruit est très riche en fibres. --- **[ Accéder à la fiche complète](https://www.ortis.com/be_fr/plantes-et-ingredients/pruneau)** Actifs --- - Fibres (pectine, sorbitol): substances indigestes qui ont un effet significatif sur le transit intestinal. Elles contribuent en plus à une flore intestinale saine. - Polyphénols: ces composants ont un effet antioxydant et protègent les organes contre les radicaux libres. - Dihydroxyphénylisatine: substance qui stimulerait le péristaltisme (contractions de l'intestin). --- Usage --- - Stimule le transit intestinal grâce à une action laxative. --- ![phoenix-dactylifera](https://landing.ortis.com/hs-fs/hubfs/phoenix-dactylifera.png?width=450&height=450&name=phoenix-dactylifera.png "phoenix-dactylifera") LES DATTES **Phoenix dactylifera** Le dattier appartient à la famille des palmiers et est originaire de l’Orient. Il peut atteindre une hauteur d'environ 20 mètres et ses feuilles peuvent mesurer jusqu'à 5 mètres de long. Seuls les arbres femelles peuvent produire des fruits. --- **[ Accéder à la fiche complète](https://www.ortis.com/be_fr/plantes-et-ingredients/dattes)** Actifs --- - Sucres: les dattes sont riches en glucides, des sources d’énergie importantes pour l’organisme. - Fibres (pectine): ces constituants contribuent au transit intestinal en exerçant une action de lest. --- Usages --- - Favorise une bonne digestion et lutte contre la constipation occasionnelle. - Contribue à la bonne santé des intestins. - Régule l’appétit. --- Le saviez-vous? - Certaines représentations bibliques historiques de l’Ancien Testament montrent que les feuilles de l’arbre défendu seraient celles du figuier et non celles du pommier. Adam et Eve auraient donc caché leur nudité avec des feuilles de figuier dans le jardin d‘Eden. Hilario Franco Junior, *Entre la figue et la pomme : l’iconographie romane du fruit défendu*,sur [https://journals.openedition.org/rhr/4621](https://journals.openedition.org/rhr/4621), consulté le 23/11/2020 à 11h. ## [![Découvrez où les trouver](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/6436117/6d5094a6-74fc-4a5e-8368-78ac318173ca.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/6436117/6d5094a6-74fc-4a5e-8368-78ac318173ca) ## Que puis-je faire de plus? Il existe de bonnes habitudes quotidiennes qui peuvent aider votre intestin à résoudre les inconforts associés à la paresse intestinal. Boire suffisamment et préférer les aliments riches en fibres, ne sont que deux des précieux conseils de nos experts. ## [![Blossom- Transit: Prenez soin de votre transit et de votre santé naturellement grâce à notre coaching gratuit de 9 semaines!](https://landing.ortis.com/hs-fs/hubfs/blossom-banner-transit_1030x300.jpg?width=810&name=blossom-banner-transit_1030x300.jpg)](https://blossom.ortis.com/fr-be/transit-intestinal?hsLang=fr) Découvrez tous nos conseils d'experts en participant à notre coaching gratuit. ### [![JE DECOUVRE LE PROGRAMME](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/6436117/d8e73d65-c653-4071-a5b0-f4e2747004ff.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/6436117/d8e73d65-c653-4071-a5b0-f4e2747004ff) ##### Origine de la diarrhée et de la constipation Comment fonctionne le transit intestinal ? Quelles sont les origines des deux types de problèmes de transit ? [Je découvre **](https://landing.ortis.com/fr-be/comment-fonctionne-le-transit-intestinal?hsLang=fr) ##### Nos conseils pour améliorer le transit Il est important de prendre soin de son transit quotidiennement et de supprimer certaines habitudes. « Mieux vaut prévenir que guérir ». [Je découvre **](https://landing.ortis.com/fr-be/constipation-nos-5-conseils-pour-ameliorer-votre-transit?hsLang=fr) ##### Synergie de plantes pour améliorer votre transit Les solutions Ortis vous aident à rééquilibrer durablement votre transit intestinal grâce à une synergie de plantes judicieusement concentrées. [Je découvre **](https://landing.ortis.com/fr-be/transit-intestinal-trop-lent-ou-rapide-les-solutions-naturelles?hsLang=fr)  ** Agissez naturellement pour votre santé** Copyright © Ortis. Tous les droits sont réservés.