La constipation est un sujet délicat et personnel. Se sentir ballonné, lourd, mal dans sa peau peut gâcher votre journée et il est difficile d’en parler. Qu’elle soit occasionnelle ou régulière, la constipation peut pourtant toucher tout le monde. En effet, saviez-vous que 2 femmes sur 3 et 20% des hommes déclarent avoir des problèmes de transit intestinal ?
Mais pas de panique, certaines plantes et certains fruits sont très efficaces pour améliorer votre transit. Rhubarbe, dattes, figues, tamarin… petit tour d’horizon des ingrédients naturellement riches en fibres.
Rheum palmatum L./ Rheum officinale Baill
La rhubarbe est une plante reconnue depuis longtemps pour ses propriétés médicinales.
En effet, les guérisseurs traditionnels chinois utilisent les racines de rhubarbe depuis plus de 2000 ans pour soigner toutes sortes de maux, surtout ceux de l’appareil digestif. Originaire du Tibet, ce sont les racines (le rhizome) qui sont utilisées en phytothérapie.
Rhizome contenant des anthraquinones (sennosides, rhéine) : substances qui, par leurs effets de contact, stimulent le péristaltisme de l'intestin et réduisent l'absorption de l'eau par la paroi intestinale. Ceci rend les selles plus molles et facilite le transit intestinal.
Tanins: substances à action astringente qui agissent contre la diarrhée.
Stimule les contractions de la paroi musculaire intestinale et assure une excellente hydratation des selles.
Participe au bien-être de l’intestin.
Antibactérien et anti-inflammatoire.
CHEVALLIER A., Encyclopédie des plantes médicinales, Paris, Larousse, 2001, p. 127.
Cassia angustifolia Vahl
Originaire d’Arabie et d’Inde, le séné est utilisé à des fins médicinales depuis le IXe siècle. À cette époque, on l’utilisait pour des maladies diverses comme les maladies du foie.
Dès le début, ses feuilles ont été utilisées pour aider en cas de constipation, car elles accélèrent le transit intestinal. C’est un puissant laxatif.
Feuilles et gousses : contiennent des sennosides qui par leur effet de contact, stimulent le péristaltisme de l'intestin et réduisent l'absorption de l'eau par la paroi intestinale. Ceci rend les selles plus molles et facilite le transit intestinal en cas de constipation occasionnelle.
Favorise le transit intestinal de façon naturelle.
Régularise le transit.
CHEVALLIER A., Encyclopédie des plantes médicinales, Paris, Larousse, 2001, p. 76.
Carum carvi
Le carvi, ou cumin des prés est une plante originaire d’Europe centrale. Ses graines sont utilisées depuis l’Antiquité pour traiter divers inconforts, principalement au niveau de l’appareil digestif, car elles soulagent en cas de coliques, ballonnements et flatulences.
Le carvi est aussi un ingrédient phare de la choucroute. Avis aux gourmands… 😊
Graines aux effets antispasmodiques, diurétiques, expectorantes et fortifiantes.
L’huile essentielle de carvi contient de la carvone qui agit sur la contraction des muscles lisses et striés permettant ainsi de calmer les spasmes.
Contribue au fonctionnement normal du système gastro-intestinal et au soutien de la production des sucs digestifs.
Soulage les lourdeurs de digestion, les flatulences et les crampes intestinales.
Aide en cas de ballonnements.
CHEVALLIER A., Encyclopédie des plantes médicinales, Paris, Larousse, 2001, p. 183.
Pulpe du fruit contenant des acides de fruits (acide tartrique, acide malique) qui ont un effet osmotique sur l’intestin et rendent les selles plus molles.
Flavonoïdes: antioxydants puissants.
Fibres (pectine): contribuent au transit intestinal en exerçant une action de lest.
Favorise la digestion et le transit intestinal.
Diminue les flatulences.
Stimule l’appétit.
CHEVALLIER A., Encyclopédie des plantes médicinales, Paris, Larousse, 2001, p. 274.
Laxative effect of leaf tamarind juice (Tamarindus indica linn.) onwhite rats induced with gambier
Dian Sundari, M. Wien Winarno
Health Science Journals Indonesia Vol. 20 No. 3 September2010
Health Science Journals Indonesia
Ficus carica
Cet arbre, originaire du Moyen-Orient et d’Asie occidentale, aime les climats chauds et tempérés. Les sucres présents dans les fruits du figuier possèdent une action laxative efficace.
Sucres: contribuent à la valeur nutritive des figues.
Fibres: ces substances indigestes ont un effet significatif sur le transit intestinal. Elles contribuent également à une flore intestinale saine.
Les flavonoïdes: effet antioxydant et protègent les organes contre les radicaux libres.
Améliore et régule le transit intestinal de manière douce.
Soutient la santé du système digestif.
CHEVALLIER A., Encyclopédie des plantes médicinales, Paris, Larousse, 2001, p. 211.
Effect of Ficus carica on Functional Constipation
Sun-Young Kim et Al.
The FASEB Journal - April 2010 24 (Meeting AbstractSupplement) lb348
Prunus domestica L.
La prune est le fruit du prunier, un grand arbuste ou petit arbre de la famille des rosacées. Ce fruit est très riche en fibres.Fibres (pectine, sorbitol): substances indigestes qui ont un effet significatif sur le transit intestinal. Elles contribuent en plus à une flore intestinale saine.
Polyphénols: ces composants ont un effet antioxydant et protègent les organes contre les radicaux libres.
Dihydroxyphénylisatine: substance qui stimulerait le péristaltisme (contractions de l'intestin).
Stimule le transit intestinal grâce à une action laxative.
Sucres: les dattes sont riches en glucides, des sources d’énergie importantes pour l’organisme.
Fibres (pectine): ces constituants contribuent au transit intestinal en exerçant une action de lest.
Favorise une bonne digestion et lutte contre la constipation occasionnelle.
Contribue à la bonne santé des intestins.
Régule l’appétit.
Hilario Franco Junior, Entre la figue et la pomme : l’iconographie romane du fruit défendu,sur https://journals.openedition.org/rhr/4621, consulté le 23/11/2020 à 11h.
Il existe de bonnes habitudes quotidiennes qui peuvent aider votre intestin à résoudre les inconforts associés à la paresse intestinal. Boire suffisamment et préférer les aliments riches en fibres, ne sont que deux des précieux conseils de nos experts.
Comment fonctionne le transit intestinal ? Quelles sont les origines des deux types de problèmes de transit ?
Il est important de prendre soin de son transit quotidiennement et de supprimer certaines habitudes.
« Mieux vaut prévenir que guérir ».
Les solutions Ortis vous aident à rééquilibrer durablement votre transit intestinal grâce à une synergie de plantes judicieusement concentrées.