Les 6 règles de base pour une immunité au top !

Les 6 règles de base
pour une immunité
au top !

Avec la période que nous traversons, rester en bonne santé est (re)devenu notre priorité. Pour éviter de tomber malades, nous nous sommes protégés et nous avons appris à détecter les premiers signes. Mais avons-nous suffisamment pris soin de notre organisme?

Suivez nos 6 conseils pour renforcer vos défenses naturelles.

L’importance d’un système immunitaire efficace

Pour nous défendre face à un agent infectieux, notre première ligne de défense est notre système immunitaire. Notre santé dépend donc de son efficacité, car si la réponse immunitaire est optimale, elle peut :

  • Empêcher notre organisme d’être infecté
  • Combattre l’infection
  • Prévenir la dissémination dans l’organisme
  • Réduire les symptômes
  • Accélérer le rétablissement
  • Diminuer le risque de contagion
Son utilité n’est plus à démontrer. Mais saviez-vous que notre hygiène de vie a une influence directe sur la résistance de notre organisme ? Renforcer et booster votre immunité peut donc véritablement vous protéger.

Voici 6 bonnes habitudes simples à intégrer dans votre routine quotidienne.

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Dormez

On ne le répétera jamais assez, mais une bonne nuit de sommeil varie entre 7 h et 8 h 30 de sommeil par nuit.

Lorsque l’on dort, notre corps répare les cellules endommagées et donc améliore notre immunité. Trouvez votre moment idéal et gardez votre rythme pour un réveil en pleine forme.

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Bougez

Rien de tel que l’activité physique pour se sentir mieux, plus concentré et moins stressé.

La pratique sportive stimule les globules blancs qui vont se défendre plus efficacement contre les virus, parasites ou microbes. Prévoyez 30 minutes sur votre journée pour vous aérer et entretenir votre cœur et vos muscles.

⚠️ Pratiquer une activité sportive de manière excessive pourrait produire l’effet inverse et de ce fait, risquer d’affaiblir vos défenses naturelles.

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Buvez

Saviez-vous que 60% du corps humain est composé d’eau? Or, nous l’éliminons naturellement et en permanence. 

Il est donc indispensable de boire en moyenne 1,5l d’eau par jour pour un bon équilibre. En effet, l’eau permet d’améliorer les fonctions intestinales et d’évacuer les toxines de notre organisme. Quand vous ressentez la sensation de soif, vous êtes déjà déshydraté. La solution est donc de boire régulièrement, tout au long de la journée.

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Partagez

Les activités sociales sont mises de côté pour le moment… 

Mais, il existe d’autres moyens d’échanger et de vous connecter avec vos proches. Profitez des technologies à votre disposition pour garder un maximum le contact.

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Soyez positif

Être heureux est bon pour la santé. 

Des études ont prouvé que les personnes optimistes vivaient plus longtemps que les pessimistes. Pourquoi? Car avoir des pensées négatives entraîne des émotions désagréables comme la colère ou la peur. Ce type de pensée a des effets destructeurs sur l’immunité. So don’t worry, be happy!

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Prenez soin de vous

Optez pour l’essentiel avec une alimentation saine et de proximité et en renouant avec les produits naturels dans votre vie.

Vous soutiendrez les artisans de votre région tout en prenant soin de votre corps. 😊

Dr DERVAUX Jean-Loup, Fortifiez vos défenses immunitaires: Dangles Editions, 2014. 192 p.

Une immunité au top toute l’année ?

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