We kunnen het niet genoeg zeggen: voor een goede nachtrust hebt u tussen 7 en 8,5 uur slaap per nacht nodig.
Wanneer we slapen, herstelt ons lichaam beschadigde cellen, wat onze immuniteit verbetert. Zoek naar het beste moment voor u om op te staan, en hou hetzelfde slaapritme aan om 's ochtends altijd fris en monter wakker te worden.
Er gaat niets boven lichaamsbeweging om u meer gefocust, minder gestrest en in het algemeen gewoon beter te voelen.
Sporten stimuleert de witte bloedcellen die zich vervolgens beter verdedigen tegen virussen, parasieten of microben. Hou 30 minuten per dag vrij om een frisse neus te halen en uw hart en spieren te onderhouden.
⚠️Opgelet: overmatig sporten kan een averechts effect hebben en ertoe leiden dat uw natuurlijke afweer wordt verzwakt.
Wist u dat 60% van het menselijke lichaam bestaat uit water?
Ons lichaam is voortdurend bezig met het te filteren en te elimineren. Voor een goed evenwicht is het is essentieel om gemiddeld 1,5 liter water per dag te drinken. Water verbetert namelijk de darmwerking en helpt giftige stoffen uit ons lichaam te evacueren. Als u dorst krijgt, bent u eigenlijk al gedehydrateerd. Drink daarom de hele dag door regelmatig water.
Sociale activiteiten worden momenteel ingeperkt…
maar er zijn andere manieren om uw vrienden en familie te zien en te spreken. Maak gebruik van de moderne technologie om contact te houden.
Gelukkig zijn is goed voor uw gezondheid.
Studies hebben aangetoond dat optimistische mensen langer leven dan pessimisten. Hoe dat komt? Omdat negatieve gedachten leiden tot onaangename emoties zoals boosheid en angst. Dat soort gedachtes heeft vernietigende gevolgen voor de immuniteit. So don’t worry, be happy!
Kies voor de essentie met gezonde, lokale voeding en door opnieuw in verbinding te treden met natuurlijke producten in uw leven.
Zo zorgt u voor uw lichaam en ondersteunt u ook nog eens de ambachtslieden in uw buurt. 😊
