6 basisregels voor een optimale immuniteit

6 basisregels voor een optimale immuniteit

In tijden van corona is gezond blijven (opnieuw) onze prioriteit geworden. Om niet ziek te worden, hebben we ons beschermd en hebben we geleerd hoe we de eerste symptomen kunnen herkennen. Maar hebben we voldoende voor ons lichaam gezorgd? 

Volg onze 6 adviezen om uw natuurlijke afweer te versterken.

Het belang van een doeltreffend immuunsysteem

POnze eerste verdedigingslinie tegen een ziekteverwekker is ons immuunsysteem. Onze gezondheid hangt dus af van de doeltreffendheid van dat systeem, want als de immuunrespons optimaal is, kan ze ook:

  • voorkomen dat ons lichaam wordt geïnfecteerd;
  • de infectie bestrijden;
  • de verspreiding in het lichaam voorkomen;
  • de symptomen verminderen;
  • het herstel versnellen;
  • het risico op besmetting beperken.
Het nut en belang van een goede immuunrespons staat buiten twijfel. Maar wist u dat onze levensstijl een rechtstreekse invloed heeft op de weerstand van ons lichaam? Uw immuniteit bevorderen en versterken, kan u dus echt beschermen.

Dit zijn 6 eenvoudige goede gewoontes die u kunt opnemen in uw dagelijkse routine.

card-dormire
Slaap

We kunnen het niet genoeg zeggen: voor een goede nachtrust hebt u tussen 7 en 8,5 uur slaap per nacht nodig.

Wanneer we slapen, herstelt ons lichaam beschadigde cellen, wat onze immuniteit verbetert. Zoek naar het beste moment voor u om op te staan, en hou hetzelfde slaapritme aan om 's ochtends altijd fris en monter wakker te worden.

card-sport
Beweeg

Er gaat niets boven lichaamsbeweging om u meer gefocust, minder gestrest en in het algemeen gewoon beter te voelen.

Sporten stimuleert de witte bloedcellen die zich vervolgens beter verdedigen tegen virussen, parasieten of microben. Hou 30 minuten per dag vrij om een frisse neus te halen en uw hart en spieren te onderhouden.

⚠️Opgelet: overmatig sporten kan een averechts effect hebben en ertoe leiden dat uw natuurlijke afweer wordt verzwakt.

card-dormire
Drink

Wist u dat 60% van het menselijke lichaam bestaat uit water?

Ons lichaam is voortdurend bezig met het te filteren en te elimineren. Voor een goed evenwicht is het is essentieel om gemiddeld 1,5 liter water per dag te drinken. Water verbetert namelijk de darmwerking en helpt giftige stoffen uit ons lichaam te evacueren. Als u dorst krijgt, bent u eigenlijk al gedehydrateerd. Drink daarom de hele dag door regelmatig water.

card-condividere
Deel

Sociale activiteiten worden momenteel ingeperkt… 

maar er zijn andere manieren om uw vrienden en familie te zien en te spreken. Maak gebruik van de moderne technologie om contact te houden.

card-ottimismo
Wees positief

Gelukkig zijn is goed voor uw gezondheid.

Studies hebben aangetoond dat optimistische mensen langer leven dan pessimisten. Hoe dat komt? Omdat negatieve gedachten leiden tot onaangename emoties zoals boosheid en angst. Dat soort gedachtes heeft vernietigende gevolgen voor de immuniteit. So don’t worry, be happy!

card-alimentazione
Zorg goed voor uzelf

Kies voor de essentie met gezonde, lokale voeding en door opnieuw in verbinding te treden met natuurlijke producten in uw leven.

Zo zorgt u voor uw lichaam en ondersteunt u ook nog eens de ambachtslieden in uw buurt. 😊

Bron: Dr DERVAUX Jean-Loup, Fortifiez vos défenses immunitaires: Dangles Editions, 2014. 192 p.

Optimale immuniteit het hele jaar door?

ebook immuniteit
Registreer u hieronder om ons gratis e-boek te ontvangen!

Alles over immuniteit:

Het immuunsysteem begrijpen

Ortis legt op een eenvoudige manier uit hoe het werkt.

Ontdek de natuurlijke stoffen die de immuniteit versterken

Planten - Vitamines - Mineralen 

Een 100% natuurlijke oplossing voor een optimale immuniteit

Verhoog uw immuniteit preventief!